קורס מיינדפולנס - לעשות שקט בראש
קורס דיגיטלי בלי לצאת מהבית ובלי תלות בקבוצה
בונוס מיוחד: 7 שיעורים נוספים להעשרה והעמקה
בקצב שלך, בזמן שלך+תמיכה בקבוצה
והכל נשאר שלך לכל החיים
איך להשאר ביציבות כשהדברים מתפרקים ?
לישון יותר טוב בלילה
לקום לבוקר אופטימי יותר
להפיג חרדות
להרגיש שמחה אמיתית
להרגיש משמעות לחיים
להתחזק פיזית ורגשית.
זו המתנה שלך לכל החיים.
שמונה שעורים+7 שיעורי העשרה + חומרי העשרה+קבוצה שלנו.
והכל מגיע אליכם למחשב בלי לצאת מהבית ובלי תלות בקבוצה
מה טוב בתרגול מיינדפולנס ?
היום יש תוקף מחקרי ומדעי לכך שתרגול מיינדפולנס יכול ליצור ממש שינויים במוח ולהפעיל אזורים הקשורים ברוגע, בבהירות, ביצירתיות ועוד.
ולכן מיינדפולנס מאפשר לייצר שינוי בתחומי חיים רחבים כמו:
בריאות פיזית: לחץ דם, כאבים, סוכרת , התמודדות עם מחלות כרוניות ואפילו סרטן, כאבי ראש , מערכת החיסון ועוד.
נפשית: הפחתת מתח , חרדה ודכאון ופוסט טראומה.
מערכות יחסים: שיפור מיומנויות תקשורת, פיתוח חמלה ואמפטיה, הקשבה וביטוי עצמי.
קוגניטיבית: פיתוח יעילות, יצירתיות, קבלת החלטות, בהירות מחשבתית, ריכוז.
ניתן לפתח מודעות מסוג מיינדפולנס ולפתח תשומת לב ונוכחות ברגע הזה על ידי אימון ותירגול.
למרות מה שנראה כאילו מיינדפולנס הוא תרגול "חדש" הרי שלא כך הדבר.
המקור של מיינדפולנס הוא בבודהיזם. זה התרגול הבסיסי והראשוני בכל המסורות.
8 שיעורים+7 שיעורי העשרה
בונוסים- מדיטציה לכעס (מדיטציה מאוד מבוקשת)
גישה לקורס -מהבית מהמשרד
שיעור 1
מיינדפולנס והמתנות שהוא מביא
בשיעור זה נלמד כיצד לשנות תבניות מוכרות ועמוקות
המבוססות בתודעה שלנו ובהרגלי היום יום
שיעור 2
התמודדות עם מצבים מייצרי סבל
בשיעור זה אחשוף בפניך את מקור הסבל בחיינו,
וכיצד ניתן לאמץ דפוסים ש"מדלגים מעליו"
שיעור 3
מדיטציה: לא מה שחשבת
בשיעור זה נלמד מהי מדיטציה וכיצד מתרגלים אותה,
דווקא מי שאומר "מדיטציה זה לא בשבילי" עומד לגלות פרק חדש ומלהיב.
שיעור 4
משולש הסבל
בשיעור זה נעסוק בשלוש הסיבות לאי הנחת והסבל.
הפרק הזה מתייחס למלכודת ואפילו לסכנה הנמצאת כאשר רגשות
מסויימים ומצבי תודעה,
לא עוברים תהליך של התמרה ומודעות.
ההבנה העמוקה של מקורות הסבל הפנימי תאפשר לך לנוע בעולם מתוך חופש.
שיעור 5
חמשת האורחים: מכשולי התודעה
שיעור זה יפגיש אותך עם חמישה מצבי תודעה, שהם מכשולים בישיבת המדיטציה,
כמו גם בחייי היום יום.
האורחים האלה נתפסים בדרך כלל כמצבים לא נעימים
שצריך לעשות הכל כדי לגרש אותם.
באופן פרדוקסלי, המאמץ לגרשם מביא רק עוד לחץ וסבל.
שיעור זה יראה לך כיצד להחלץ ממעגל הקסמים הארור.
שיעור 6
מהי חמלה
חמלה היא אחת מ 4 איכויות הלב.
חמלה היא האיכות המאפשרת לנו לראות את הנסיבות שלנו ושל אחרים
ולרצות לעזור לעצמנו ו/או לאחר להשתחרר מסבל נתון.
חמלה לאחר מתחילה בחמלה עצמית.
ביכולת להבין את עצמנו במקום לשפוט , להטיח בעצמנו ביקורת והאשמות.
שיעור 7
על אהבה
אהבה אמיתית פרושה לא להינעל גם כשקשה.
זה אומר לא להרחיק שום הבט של עצמנו.
זה אומר להיות בפתיחות עם כל החלקים ולתקשר איתם כפי שהם.
הפרק הזה יעזור לך להרגע, ולוותר על אשליית השליטה,
שהיא המחסום העיקרי בינך לבין אהבת אמת,
כך שתוכלי לחוש אותה בעוצמה בחייך!
שיעור 8
שמחה
לצד חמלה ואהבה אכות הלב השלישית והחשובה היא – שמחה.
חמלה מלמדת אותנו להסתכל על הסבל. אהבה מלמדת אותנו לעשות למען שהאחר לא יסבול
שמחה - מלמדת אותנו לפרגן, לעודד ולהנות מההצלחה של עצמך ושל אחרים.
אנחנו בדכאון ומתרחקים משמחה כי שוכחים את הטוב שלנו.
בשיעור הזה נעמיק ביסודות השמחה וביכולת לשמוח בחיינו וגם למען אחרים ובשמחתם.
בונוס מיוחד - 7 שיעורי העשרה
בנוסף - 7 שיעורי השלמה לקורס הדיגיטלי, המבוססים על פייילוט רחב שנעשה ובהתאם לבקשות המשתתפים.
שיעורי ההעשרה יגיעו אליך במייל 3 ימים אחרי כל שיעור.
באופן הזה יהיה לך לווי צמוד במשך כחדשיים.
מובטח לך שהתמסרות לתכנים , יישום התרגולים המוצעים וחזרה לשיעורים - כל אלה יאפשרו לך להפיק את המיטב מהקורס למען חיים ישש בהם רוגע, יציבות ומשמעות וגם הנאה.
אנה נווה לדרמן
מנחת הקורס
החיים הובילו אותי לקרירה צבאית וניהולית בהצלחה גדולה ובמקביל המשכתי לחפש משמעות.
אין לי סיפור על משבר אחד ענק שהביא אותי להארה.
יש לי סיפורים על משברים, על לב שנשבר, על התמודדות עם קשיים של החיים, פירוק משפחה, עזיבת קיבוץ עם שני ילדים קטנים, אהבה נכזבת ותסכול מקצועי.
עם תרגול המיינדפולנס למדתי לא להיבהל מהכאב, למדתי לחיות גם עם עצב וליהנות ממה שיש גם כשזה לא בדיוק כפי שהייתי רוצה.
לפני כ 20 שנים התחלתי למזג את העולמות המקצועיים עם המסע האישי שלי
ומאז הפכתי להיות מאמנת בכירה, יועצת תזונה, מטפלת בעוצמת הרכות,
מורה למיינדפולנס (MBSR ) ובוגרת התכנית להכשרת מטפלים
בתרפיה מבוססת מיינדפולנס .
מה שמניע אותי זה האמונה העמוקה שהמתנה ענקית שלנו כבני אדם,
היא האפשרות לחיות בחופש ובנתינה.
זה המסע שלי וזו גם השליחות שלי למען אחרים.
אני אשה, אמא, סבתא, חברה, מורת דרך, מנחה ובעיקר -
אני תלמידה נצחית ופשוט אוהבת את החיים האלה
גם כשלא הכל בסדר.
מה יתגלה לך בקורס (כבר מהשעור הראשון)
אני שומעת מאנשים שעברו את הקורס שזוהי המתנה היפה ביותר שהן קיבלו בחיים. שהם ממוקדים יותר ומגיבים אחרת, שהקורס שינה את חייהם, גם את של הקרובים להם.
אז מה תקבלו תכל'ס מללמוד את הקורס ולתרגל:
1
תוכל לישון/לעבוד/לנהוג/לבלות בשקט בלי מחשבות שמטריפות אותך.
2
לחיות בשלום עם עצמך
לחיות ללא מאבק ובשלום עם שינויים ואי נחת בחיים. ולשמוח באמת עם מה שנעים וטוב.
3
עמוד שידרה רגשי חזק
יהיה לך בטחון עצמי ורוגע נפשי בלי תלות במטפלים וטריקים . פשוט ככה מבפנים.
4
אנרגיה ושמחה
תהיה לך אפשרות להינות שוב מהחיים כאן ועכשיו -במקום לחכות שהחיים יהיו מושלמים
בוגרי הקורס מספרים
תמר, קורס הכשרת מאמנים
אנה יקרה, שוב תודה על הקורס – על תבונתך ונוכחותך ורמת האינטליגנציה הגבוהה. למדתי המון.
הלימוד איתך מאפשר לי להרגע, לעצור בתוך המרוץ ולהתמודד עם הקשיים והאתגרים של החיים בדרך הרבה יותר מאוזנת . אני מוצאת את עצמי בוחרת בתגובות חדשות שמביאות גם תוצאות חדשות ביחסים שלי ובכל התחומים של החיים.
אני מברכת על הרגע שבו נרשמתי לקורס וממליצה לכל אחד לא לפספס את ההזדמנות.
ענת צלניקר | יועצת לכלכלת המשפחה
"תודה על קורס מושקע ומקסים. זה אחד הקורסים הכי עמוקים ומדוייקים שפגשתי,
ומה שמדהים הוא איך דווקא בעולם המהיר של היום, תרגול כל כך פשוט מכניס לחיים יציבות ורוגע, אפילו בזמנים מאתגרים שלפרקים נראים אפילו בלתי אפשריים.
אני ממליצה לכל אחד לחוות אותך, כמובן שבחיים האמיתיים וגם דרך הקורס הזה, שהוא עולם ומלואו.
תודה רבה על הזכות להתחבר אלייך דרך התכנים האלו"
יהודה לביא | ניהול וקידום ניו-מדיה
החוויה של המיינדפולנס והדרך שבה העברת אותה, פשוט הדהימה אותי!
הצלחתי להבין את המשמעות של "להיות כאן ועכשיו" ואחרי הרבה זמן התנתקתי
וזה היה פשוט נפלא!
אין לי ספק שנפתח לי כאן עולם חדש של תודעה ומודעות.
למדתי המון, תודה אנה!
מחיר מיוחד!
המחיר המלא
790ש"ח
לקורס מושקע של מעל חודשיים. והכל נשאר שלך לכל החיים
מחיר מיוחד עד-8 תשלומים ללא ריבית
עכשיו
רק 490 ש"ח
תנאי ביטול : תוך 24 שעות מהרכישה
לאחר ההרשמה תתחילו לקבל מיילים ממני ( יגיעו אליכם שם משתמש וסיסמא)
♥ כל שבוע יגיע אליכם למייל שיעור.
בכל שיעור כ-20 דקות הדרכה בנושאים המפורטים + 15 דקות תרגול מודרך.
בין השיעורים - מגיע מייל ובו העשרה והעמקה
♥ תמיכה בקבוצה סגורה בפייסבוק
♥תמיכה במיילים ומענה תוך 48 שעות
נשארה פעולה אחת פשוטה והדרך להפחתת מתח שלך
בוגרי הקורס מספרים
דורית ליכט | מאמנת אישית ומאסטר NLP
תודה רבה שהכנסת את המיינדפולנס לחיי. הקורס שלך הפתיע אותי בעוצמתו ובהשפעה שלו עלי. התרגול משפר את יכולת הריכוז וההקשבה שלי לעצמי ולסביבה.
הקורס הגיע אליי בימים של התמודדות קשה בחיי ואיפשר לי למצוא שקט ושלווה פנימיים להתמודדות עם המצב.
אני ממליצה מאוד על הקורס של אנה, המועבר בצורה ברורה, נעימה ומאפשרת. תוך שילוב תרגול המאפשר לחוות את השינוי כבר בתחילת הקורס.
גם כמאמנת אני ממליצה בחום למאמנים ללמוד ולתרגל מיינדפולנס, שמאפשר חיזוק הקשב לעצמנו ולמתאמנים ומקל את המעבר מחיי היום יום שלנו להקשבה למתאמן
רוית רדיאן | אימון מכירות לנשים עצמאיות
יש לך ידע עצום בתחום ובשורשים הבודהיסטים שמהם המיינדפולנס נובע.
את מעבירה את הידע ובעיקר את החוויה.
יש לך יכולת להקשיב, להכיל ולתת מענה מתאים לכל שאלה או סיטואציה.
לתמוך ולכוון מתוך אמונה אמיתית בתרומה של המיינדפולנס לחיי כל מי שמשתתף בסדנה.
נהניתי ממך ואני ממליצה בחום לכל מי שרוצה להעמיק ולהוסיף כלי לחיים.
תודה!
סיגל בר
כשהזמנת אותי ונכנסתי אל תוך החוויה זה נשמע לי כמו שפה זרה, כמו קפיצה אל תוך עולם חדש שמביא אתו ריחות ותחושות של מקומות אחרים, כמו הרפתקה. כך חשבתי לעצמי.
כך יצאתי מהחוויה המופלאה הזו. מחודשת, מחודדת חושים, בתשומת לב חדשה לפרטים, לרגע, אל עצמי.
פתחת לי פתח רחב יותר לעולם ולתמיד. לימדת אותי ליטול קורה מבין עיניי. להקשיב. לחוות. להיות. ובעצימות גדולה עוד יותר מזו שאיתה באתי אלייך.
תודה לך. תודה לך על הידע העצום, על התשוקה שלך, על הנעימות והבהירות, על רוחב ליבך ועומק הקשבתך.
תודה על חוויה יוצאת דופן שהופכת להיות חלק אינטגרלי בחיי מיום ליום יותר.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר