תוכנית הקורס שישלח אליך מיד
(הקורס כולל ליווי לחיזוק ושמירה על התוצאות ביום יום):
שיעור 1
מיינדפולנס והמתנות שהוא מביא
בשיעור זה נלמד כיצד לשנות תבניות מוכרות ועמוקות
המבוססות על התודעה שלנו ומושרשות בהרגלי היום יום
שיעור 2
התמודדות עם מצבים מייצרי סבל
בשיעור זה אחשוף בפניך את מקור הסבל בחיינו, וכיצד ניתן לאמץ דפוסים ש"מדלגים מעליו"
שיעור 3
"זה לא בשבילי" - מדיטציה לספקנים מקצועיים
בשיעור זה נלמד מהי מדיטציה וכיצד מתרגלים אותה, דווקא מי שאומר "מדיטציה זה לא בשבילי" עומד לגלות פרק חדש ומלהיב.
שיעור 4
סיומו של משולש הסבל
בשיעור זה נעסוק בשלוש הסיבות לאי הנחת והסבל.
הפרק הזה מתייחס למלכודת ואפילו לסכנה הנמצאת כאשר רגשות מסוימים ומצבי תודעה, לא עוברים תהליך של התמרה ומודעות.
ההבנה העמוקה של מקורות הסבל הפנימי תאפשר לך לנוע בעולם מתוך חופש.
שיעור 5
חמשת האורחים: מכשולי התודעה - כיצד להיפטר מהם בשיעור אחד
שיעור זה יפגיש אותך עם חמישה מצבי תודעה, שהם מכשולים בישיבת המדיטציה, כמו גם בחיי היום יום.
האורחים האלה נתפסים בדרך כלל כמצבים לא נעימים שצריך לעשות הכל על מנת לגרש אותם. באופן פרדוקסלי, המאמץ לגרשם מביא רק עוד לחץ וסבל. שיעור זה יראה לך כיצד להחלץ ממעגל הקסמים הארור.
שיעור 6
מהי חמלה? לומדים לאהוב ללא תנאי (קודם כל את עצמנו)
חמלה היא אחת מ 4 איכויות הלב. חמלה היא האיכות המאפשרת לנו לראות את הנסיבות שלנו ושל אחרים ולרצות לעזור לעצמנו ו/או לאחר להשתחרר מסבל נתון.
חמלה לאחר מתחילה בחמלה עצמית.
ביכולת להבין את עצמנו במקום לשפוט , להטיח בעצמנו ביקורת והאשמות.
שיעור 7
על אהבה - נפרדים מהצורך ההרסני להרגיש בשליטה
אהבה אמיתית פרושה לא להינעל גם כשקשה. זה אומר לא להרחיק שום הבט של עצמנו. זה אומר להיות בפתיחות עם כל החלקים ולתקשר איתם כפי שהם.
הפרק הזה יעזור לך להירגע, ולוותר על אשליית השליטה, שהיא המחסום העיקרי בינך לבין אהבת אמת, כך שתוכל/י לחוש אותה בעוצמה בחייך!
שיעור 8
שמחה, נזכרים בטוב שבנו
לצד חמלה ואהבה איכות הלב השלישית והחשובה היא – שמחה. חמלה מלמדת אותנו להסתכל על הסבל. אהבה מלמדת אותנו לעשות למען שהאחר לא יסבול שמחה - מלמדת אותנו לפרגן, לעודד ולהנות מההצלחה של עצמך ושל אחרים. אנחנו בדיכאון ומתרחקים משמחה כי אנחנו שוכחים את הטוב שלנו. בשיעור הזה נעמיק ביסודות השמחה וביכולת לשמוח בחיינו וגם למען אחרים ובשמחתם.
בנוסף - 7 שיעורי השלמה לקורס הדיגיטלי, המבוססים על פיילוט רחב שנעשה ובהתאם לבקשות המשתתפים.
שיעורי ההעשרה יגיעו אליך במייל 3 ימים אחרי כל שיעור. באופן הזה יהיה לך לווי צמוד במשך כחדשיים.
מובטח לך שהתמסרות לתכנים , יישום התרגולים המוצעים וחזרה לשיעורים - כל אלה יאפשרו לך להפיק את המיטב מהקורס למען חיים שיש בהם רוגע, יציבות, משמעות וגם הנאה.
הצפייה בקורס פתוחה בפניך שנה מיום ההצטרפות
גישה מידית לקורס המלא - בעלות מיוחדת:
קורס התרגול משנה החיים "מיינדפולנס" ניתן החודש במחיר מיוחד של 490 ₪ במקום 790 ₪
5 תשלומים ללא ריבית
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר